Drömmar

För snart två år sen började första steget mot att uppfylla min dröm att bli brandman. Nu är snart dessa två åren som utbildningen tagit förbi och jag borde vara väldigt nära min dröm. Varför känns det då som att jag är så otroligt långt ifrån mina drömmar trots att utbildningen i stort sett är slut?
För det första finns det knappt några jobb. De jobben som finns är det säkert mer än 200-250 personer som söker och chanserna till att jobb är inte stora. Mitt största hinder är konditionen och vissa tester som jag tycker är riktigt svåra. Det har även fått själförtroendet en törn. Men nu känner jag att mitt själförtroende och lite fysik ska inte få stoppa mig.

Kom igen nu Louise vill du bli brandman får du f..n kämpa för det också!


Förhoppningsvis hjälpte dagens träningspass till lite att nå den drömmen:

Uppvärmning: Rullbandstest i form av Tabata intevaller

RYGG:

Allt i tabata intervaller som jag är mycket inne på nu.

Skivstångsrodd med krysshandtag

Breda latsdrag

Sittande rodd med krysshandtag

Marklyft

Uppresningar

Vad morgondagen har att ge i form av träning får vi se då. Allt handlar om kroppen och knoppen vill. Det ska helst alltid vara roligt och motiverande att träna därför har jag svårt att bestämma i förväg ibland.

Nee nu har jag suttit framför datan alldeles för länge och jag börjar på fyrkantiga ögon. God natt

SLUTSPURTEN

Idag är det måndag och första dagen på sista veckan innan jul. Allt som allt har jag 3 veckor kvar på hela min utbildning och det känns jätte konstigt. Ska bli trist att lämna alla fina människor bakom sig samtidigt som det ska bli skönt att få komma hem och inte behöva åka 47 mil fram och tillbaka hela tiden för det har slitit på mig väldigt mycket.

Dagens träningspass fick bli i form av Tabata både i uppvärmningen och styrketräningen.
Det är en träningsform som jag tycker är riktigt rolig och det gör att man håller pulsen uppe under hela passet. Man kan använda det både  till exempel rodd och styrketräning. För att det ska bli lättare att förstå förklaras det bättre nedan.
Tabata är ett program som består av 20 sekunder aktivitet och 10 sekunder vila genomfört 8 varv. Det blir alltså ett pass på fyra minuter. Vid t.ex. de klassiska 15x15 intervallerna (15 sek aktiv, 15 sek vila) så ska du springa lika långt på alla de aktiva faserna. Detta är inte fallet med tabataintervaller. Vid varje aktiv fas så ska man ta ut sig så mycket som möjligt. Detta innebär att om du genomför tabataintervaller på en cykel så ska du cykla så långt som möjligt varje gång. Troligtvis innebär detta att din första aktiva fas kommer vara mycket längre (sträcka) än din sista. Detta program testades och utvecklades av Dr. Izumi Tabata och hans kolleger på National Institute of Fitness and Sports i Tokyo. Nedan är ett uttdrag från studien:I studien användes en mekanisk motionscykel, men detta program kan användas vid löpning, rodd, hopprep, cirkelträning och nästan alla annaning fysisk träning. Jag lovar dig att, om du testar tabataintervaller, och ger 100% på varje aktiv fas, så kommer du förvånas över hur intensiv ett fyra minuter långt träningspass kan kännas. Vad det gäller studien så visade den att, efter 6 veckor av träning, noterades en 28 %-ig ökning av den anearobiska kapaciteten och en ökning av Vo2Max (syreupptagningsförmåga. Det, som vi i allmänt tal kallar för kondition, mäts i Vo2Max) med 14 %. Dessa ökningar skedde i redan vältränade idrottare. Många tester genomförs på otränade människor, men det intressanta med tabata-studien är att den visade positiva förändringar i vältränade individer Tänk då vad den kan göra på ovältränade människor.

Tack för mig tjohej

Ändrat i schemat

Det blev rygg istället för axlar. Och sen även lite rullband på det.

Helg i Skåne utan hjärtat

Nu är det lördag förmiddag och jag har precis ätit frukost, slagit mig ner i soffan med en kopp kaffe och tittar på vinterstudion. Det är det bästa med helgerna på vintern. Det finns alltid något att titta på. Utför, längd, eller skidskytte. När jag titta på tv:n idag så såg jag Jon Olsson var med och jag kände att nej där passade inte han in. Men tydligen ska han åka utför i världscupen i år haha. Han är en himla skön inställning till tävlingen. Reportern frågade han vad vi kunde ha för förväntningar på han. Då sa han att han skulle försöka att inte göra bort sig :). Han ville heller inte titta på backen innan utan bara köra på portarna och köra på.

Den här helgen spenderar jag på Ollonborrevägen i Skåne med Fabian och John+flickvän som också stannat i helgen. Hade gärna sett att hjärtat var här också men icke. Saknar han alltid jätte mycket när jag inte får träffa han på en helg. Saknar han alltid men nu extra mycket.
Nu har jag en vecka kvar i skolan innan jullovet och det varar i 3 veckor. Om jag får chansen ska jag jobba precis hela lovet eller iallafall så mycket jag hinner.

Veckan som har varit har vi haft två dagars samövningar och dom har varit riktigt roliga. Visst har det varit jobbigt men det har varit lärorikt och vi har haft bra lärare med oss hela tiden. Den här gången blev det mycket rökdykning och det var nyttigt för mig eftersom jag har varit lite osäker på det. Övningarna har innehållit släckning av vanlig och oljebrand. Endel insatser har gått jättebra och en del har gått sämre precis som det ska vara.
Träningen har därimot blivit lidande för efter dessa dagar har jag varit helt slut och samtidigt har vi haft en redovisning slutföra på fredagen om Kongo-Kinshasa.

Dagen som följer ser ut så att jag ska träna en sväng på gymmet, blir nog ett ganska hårt pass eftersom jag legat på latsidan ett tag. Lite Tabata/crossfit som uppvärmning sen axlar och tillsist rullbandet. Imorgon blir det ben tror jag.
Ikväll blir det lugnt igen och jag ska nog bara vara hemma laga mat och mysa. Ladda inför den sista veckan innan jul helt enkelt.

OBS! Inlägget tog lång tid att skriva så frukosten åt jag för länge sen.

På Återseende!

Julklappsspel

I fredags kom jag vid ca 18.00 och som vanligt blev det hemmamys med Henka. Det är det bästa med fredagarna när jag kommer hem till Norrköping att jag bara får vara med den personen som betyder så mycket för mig. Alla personer som har en sån person i sitt liv är lyckligt lottade.
På lördagen åkte jag vinterskorjakt. Jag fick mamma och mormor att ge en tidig julklapp eftersom jag hittils har gått i löparskor i detta vinterlandskap. Jag hittade ett par och jag är riktigt nöjd med dom. Det bästa är att jag inte fryser om fötterna såklart.
På kvällen sen var det dags för en sväng till Skärblacka och julklappsspel hemma hos Henkas mormor. Det var riktigt trevligt och vi fick tillslut med oss 5 klappar hem om jag minns rätt. Ett skohorn som vi verkligen behövde, en kudde i formen av ett moln, en julgris i halm, en julkula man ska hänga i en gran, och tillsist en ficklampa. Vi fick även mat och så vart det lite vin på det också. När vi åkte hem gick vi bums och sov och i morse vaknade vi vid 10 tiden åt frukost och sen ganska snabbt insåg jag att jag inte hade bokat ett tåg. Ohhhh självklart var allt slut på eftermiddagen så jag var tvungen att ta ett på förmiddagen redan vid halv ett. Nu ligger jag här i soffan på Ollonborrevägen och tittar på Beck samtidigt som jag skriver detta inlägg. Imorrn börjar första dagen på mitt nya liv igen och nu ska jag ge järnet de sista två veckorna här i skolan. Imorrn i skolan blir det tungräddning lastbil och sen islivräddning det ser jag fram emot.

Gammal bild från Romme

Två riktigt snöiga insatsdagar!

Nu har vi haft två fulla dagar med insatser på skolan och det har snöat såååå mycket så vi knappt har sett handen framför oss, men roligt har vi haft det! Det har varit allt från trafikolyckor till rökdykning och sjukvårdslarm. Det har gått åt pipan och det har gått jättebra. För er som vill läsa denna utbildning så det dessa dagar som ni ska se fram emot mest förutom er praktik förstås. Vi matar alltså insatser från 9 på morgonen till 16 på eftermiddagen med en inklämd lunch, och så mycket övning som vi får på dessa dagar får vi knappt på hela utbildningen. Eller för att vara helt riktig så är dessa insatser mer som de i verkligheten och de vi har under utbildningens gång är mer instruktionsledda. Ni som är nyfikna på detta tycker jag ska ställa frågor. Jag svarar mer än gärna om ni har några. Nästa vecka har vi två likadana dagar och dom ser jag fram emot jätte mycket.

Sen är det bara en slutspurt kvar. Vi har lite eximinationer och prov sen är dessa två år slut och jag borde ut och jobba på en räddningstjänst. Tyvärr är det väldigt dåligt med jobb och vi är många som konkurerar om dom.

I morrn ska jag åka hem med tåg och det ska bli mycket spännande eftersom jag tror att det kommer bli försenat åt alla håll och kanter. Tur att jag har Fabian med mig så jag slipper sitta själv i alla fall till Jönköping.

Nehe lite te med mynta smak sen natti natti. Hej svejs

Bara vacker bild

På praktiken 2010